{"id":158,"date":"2020-05-13T19:47:51","date_gmt":"2020-05-13T19:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/anaflavialima.com.br\/psicologa\/?p=158"},"modified":"2025-07-17T11:28:16","modified_gmt":"2025-07-17T14:28:16","slug":"procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anaflavialima.com.br\/psicologa\/procrastinacao\/","title":{"rendered":"Procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Eu tenho certeza que voc\u00ea j\u00e1 deixou de fazer alguma coisa importante e depois se deu mal por isso ou se arrependeu de n\u00e3o ter feito aquilo no tempo adequado. Isso \u00e9 procrastina\u00e7\u00e3o. A procrastina\u00e7\u00e3o envolve tomar a decis\u00e3o de adiar alguma tarefa, mesmo que de forma inconsciente. Procrastinar significa colocar uma tarefa que n\u00e3o \u00e9 priorit\u00e1ria, ou seja, uma tarefa menos importante, acima de uma tarefa que deveria ser priorizada.<\/p>\n

Inicialmente essa decis\u00e3o gera conforto e bem-estar. O al\u00edvio \u00e9 por n\u00e3o entrar em contato com uma tarefa desagrad\u00e1vel, mas com o passar do tempo pode-se desenvolver sentimentos de culpa e de baixa auto estima.<\/p>\n

Os processos psicol\u00f3gicos que est\u00e3o inclu\u00eddos no ato de \u00a0procrastinar t\u00eam a ver com uma das leis da f\u00edsica que \u00e9 a in\u00e9rcia: um corpo parado tende a ficar parado. Para mudar o estado atual e se movimentar, \u00e9 preciso investir energia e nem sempre \u00e9 f\u00e1cil.<\/p>\n

Compreender os processos psicol\u00f3gicos e as v\u00e1rias raz\u00f5es que levam \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 o primeiro passo para combat\u00ea-la. O segundo passo \u00e9 reconhecer as especificidades da sua procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Algumas raz\u00f5es da procrastina\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

– M\u00e1 gest\u00e3o do tempo: Pensar que uma tarefa vai demorar muito mais do que ela realmente demora ou subestimar o tempo necess\u00e1rio para terminar;<\/p>\n

– Falta de organiza\u00e7\u00e3o, capacidade do ambiente e capacidade f\u00edsica;<\/p>\n

– Cren\u00e7as negativas e disfuncionais sobre si mesmo e sobre a tarefa;<\/p>\n

– Falta de motiva\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

– Medo de falhar e medo de acertar;<\/p>\n

– Intoler\u00e2ncia \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

Reconhecer que tipo de procrastinador voc\u00ea \u00e9 vai te ajudar a encontrar as estrat\u00e9gias certas para dominar a procrastina\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode seguir essas dicas:<\/p>\n

– Defina uma tarefa, tome decis\u00f5es conscientes e previna obst\u00e1culos e solu\u00e7\u00f5es;<\/p>\n

– Identifique seus pensamentos negativos sobre si mesmo e a tarefa;<\/p>\n

– Reconhe\u00e7a quais s\u00e3o suas estrat\u00e9gias de evita\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

– Estabele\u00e7a objetivos claros, espec\u00edficos e realistas;<\/p>\n

– Escolha as prioridades;<\/p>\n

– Segmente as tarefas;<\/p>\n

– Monitore seus progressos;<\/p>\n

– Aceite-se e elimine os sentimentos paralisantes de culpa e frustra\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

– Alterne tarefas obrigat\u00f3rias com descanso e atividades prazerosas.<\/p>\n

Para fazer sua avalia\u00e7\u00e3o e receber outras dicas preencha o question\u00e1rio que est\u00e1 dispon\u00edvel no link abaixo. Voc\u00ea receber\u00e1 a corre\u00e7\u00e3o do seu teste por e-mail, al\u00e9m das t\u00e9cnicas mais efetivas para voc\u00ea.<\/p>\n

Question\u00e1rio\u00a0<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Conhe\u00e7a os cursos:<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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